Forma na 3 tygodnie przed zawodami...myślę że na 95% jest już gotowa.Praktycznie tylko odstawić wodę i można wychodzić.Waga rano 102kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf3688de5594ae1af68780af7e1635b.jpg
wywal BCAA zamiast tego spożywaj wiecej protein w postaci kurczaka/ indyka / ryb/ twarog/ odzywka itp. same pare aminokwasow nie zabezpiecza cie przed spalaniem mięsni jesli nie zadbasz o duza podaz bialka- w KTORYM masz i BCAA i pozostale aminokwasy egzogenne no i mase tych endogennych HMB - tez bym wywalił na cyklu redukcyjnym i [...]
[...] ataki jaki i obrony w tej pozycji. ale fakt jest faktem jak sie tego nie cwiczy to w realnej walce jest dupa :). Co do wszechstronności... z tego co wiem zawodnicy tuż przed zawodami ( w cyklu przygotowawczym) ćwiczą tylko kilka technik aby doprowadzić je do prefekcji.. nie ma czasu na to aby przejąc przez wszystkie kombinacje stylu, bo [...]
Na temat całego trójboju nie zabieram głosu Jeżeli chodzi o jedynki to w odpowiednim czasie są niezbędne, tzn. przed zawodami i mówię tu tylko wyciskaniu. Z tego co wiem to w siadach i ciągu lepiej dwójki, a jedynki na sprawdzian. Zamiast negatywnych wyciskań proponowałbym dociskanie(przyzwyczajenie do ciężaru,po prostu jest dobre na siłę), raz w [...]
Jezeli Pudzian nie zlapie powaznj kontuzji przed zawodami to wynik walki wydaje sie byc oczywisty (dla mnie ). Mam takie wewnetrzne przekonanie ze Mariusz zaskoczy Najmana (i cala reszte) w stojce... ... kopnieciami !!! Dlaczego? Niemożliwe, zeby nadrobil niedobory piesciarskie, a nie moze sobie pozwolic na wymiane w dystansie, wiec... Karate [...]
1.FEARLESS 2.smak 5/5 Mega, bardzo lubię takie intensywne smaki 3.pobudzenie 4/5 Silnego pobudzenia nie było, ale na pewno była chęć większa 4.pompa 4/5 Całkiem ok jak na tydzień przed zawodami :D 5 ogólnie odczucia Bardzo fajna przedtreningówka polecam. Co do samego treningu, to zaraz wstawię do dziennika. Jakbyś ktoś chciał
[...] = 110/115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110/130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = oszczędzam kręgosłup 5. Jaki wynik w przysiadzie = na maszynie 200 6. Jaka waga = przed zawodami 75 kilo, normalnie do 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bezzzzz 8. Inne uwagi = tkanka tłuszczowa na poziomie <5% pięknie zrobione nogi dobrze [...]
te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę
Z powodu mojej wagi?:P 08.05 Tescik przed zawodami. W koncu obczailam dynamike wyjscia :3 Lawka: 60x2, 70x2, 75x1, 75x1 Dynamika: 60xilesxjakies 4 serie Testing: 72.5x1, 77,5 fail, 77,5x1 Kooooniec. https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuUDdpbByezlPSe3STX0n8sG Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-08 18:20:08
Robert miał życiową formę jeśli chodzi o starty zawodowe i najlepsza na tych zawodach,obiektywnie patrząc powinien być trzeci ale ci co znają rzeczywistośc jaka jest w profi mniej więcej wiedzieli jaka będzie kolejność jeszcze przed zawodami p;atrząc jedynie na listę startujących
[...] WAGA CIAŁA: 79-89 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:? GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: ? SUMA GRUBOŚCI FAŁD: ? WYNIK TOTALNY BODY FAT: w tamtym roku przed zawodami 7,4% przy 76kg
Już kontaktowałem się z Luckiem osobiście. Nie wystartował bo dopadła go kontuzja kolana kilka dni przed zawodami. Ale jeszcze wszystko przed nim, on praktycznie dopiero zaczyna przygodę z trójbojem a już robi takie wyniki i to w tym wieku.